슈퍼푸드, 정말 슈퍼할까?: 제대로 알고 먹는 슬기로운 슈퍼푸드 활용법
안녕하세요, 슬기로운 건강생활 독자 여러분!오늘은 영양 & 식단 카테고리에서 여전히 많은 분들의 식탁에 오르내리는 화제의 식품, “슈퍼푸드”에 대해 알아보려 합니다.“이것만 먹으면 건강해진다!”는 광고 문구에 혹해 본 경험 있으신가요?하지만 건강을 진짜 생각한다면, ‘슈퍼푸드’라는 이름에만 의존하지 말고 균형 잡힌 식단 속 현명한 활용이 중요합니다.슈퍼푸드란 무엇인가?슈퍼푸드는 항산화 성분, 식이섬유, 오메가-3, 비타민, 미네랄 등 특정 영양소가 풍부한 식품을 뜻합니다.대표적으로 블루베리, 아몬드, 귀리, 연어, 브로콜리, 녹차, 케일 등이 여기에 속하죠.그러나 ‘슈퍼푸드’라는 표현은 의학적·영양학적 정의가 없는 마케팅 용어입니다. 따라서 과대광고에 현혹되지 말고, 올바른 정보로 접근하는 자세가 필요합..
2025. 6. 5.
직장 스트레스 현명하게 대처하기: 번아웃 전 예방하는 "슬기로운" 방법
안녕하세요, 슬기로운 건강생활 독자 여러분!오늘은 정신 건강 카테고리에서 많은 직장인들이 공감할 주제, 바로 직장 스트레스와 이를 현명하게 대처하는 방법에 대해 알아보겠습니다.직장 스트레스, 왜 위험할까요?신체 건강 악화: 면역력 저하, 고혈압, 소화기 질환, 만성 두통 등 유발정신 건강 문제: 우울증, 불안장애, 자존감 저하로 이어질 수 있음업무 효율 저하: 집중력, 의사 결정력 저하 → 실수 증가관계 악화: 짜증, 예민함 → 가족·동료와의 갈등 유발번아웃 전 예방하는 "슬기로운" 대처법1. 업무와 삶의 경계 명확히 하기퇴근 후 디지털 차단: 업무 메일·메시지 확인 금지디지털 디톡스: 주말엔 스마트폰 OFF, 나에게 집중2. 규칙적인 휴식과 자기 돌봄점심시간 외출: 산책하며 기분 전환짧은 휴식: 1시간..
2025. 6. 4.
